长江代孕网
  • 武汉代孕产子费用:剖腹产排气后可以吃面包吗
  • 武汉代孕p :孕妈咪如何正确保护好输卵管
  • 武汉代孕网:十月妈咪孕妇补水保湿睡眠面膜
  • 国产奶粉绽放在2011的春天里
解决孕妇便秘的八类食物
来源:http://www.022daiyun.net  日期:2019-05-25

解决孕妇便秘的八类食物解决孕妇便秘的八类食物

很多孕妇都面临着便秘的问题,其实便秘是可以通饮食缓解的。合理的饮食搭配,再加上适量的运动,一定可以解决您的烦恼。

膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维,保证孕期消化与吸收功能正常,从而有利于胎儿的生长发育。

吃纤维多的食品

山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

吃残渣多的食品

韭菜、芹菜、海带;

吃水分多的食品

雪梨等富含水分的水果;

吃能促进肠蠕动的食品

蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

吃富含有机酸的食品

酸奶;

吃含有脂肪酸的食品

松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

吃含有维生素B1的食品

粗粮谷物;

每日清晨起床饮凉开水一杯。